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1分钟立马睡着的动作(1分钟立马睡着的方法)

一直睡不着怎么办?番茄网下面带来了1分钟立马睡着的方法以及一些改善睡眠的方法

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1分钟立马睡着的动作

呼吸调节法:这种方法非常快,并且效果也非常的明显,小编是做过亲身试验的,也是所有1分钟立马睡着的方法中最为快速、最为见效的一种

下面请看步骤:

操作方式非常简单,先深呼吸4秒钟,然后憋住这口气7秒,然后在用8秒钟的时间给吐出,然后进行3次这样的循环,整个过程不要1分钟时间,你就会感受到明显的睡意了。刚开始进行此项训练的可能并不会出现1分钟立马睡着的现象,但是持续5周之后,你就可能在60秒之内睡着。

1分钟立马睡着的方法

一边缓慢地深呼吸,一边数数。睡不着就数绵羊是大家都知道的催眠技巧。你可以边数数,边控制自己深呼吸,加强催眠效果。吸气的时候数4下,屏息几秒,然后慢慢呼气,大概数8下。尽量把注意力放在数数和呼吸上,以摒除杂念,减慢心跳速度

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  • 恐龙 于 2021-02-17 20:37:52  回复
  • 除了6没话讲